3 rzeczy o których warto pamiętać zaczynając treningi na siłowni

✅ Zadbaj o nawodnienie

Zadbaj o nawodnienie - nie tylko na treningu, ale też przed jak i w ciągu całego dnia. Wpłynie to pozytywnie na jakość Twoich treningów, skupienie, koncentrację oraz regenerację. Niewielkie odwodnienie może znacznie wpłynąć na Twoje zdolności wysiłkowe. Zawsze miej przy sobie wodę lub izotonik.

✅ Określ swoje cele treningowe

Pomoże Ci to dobrać odpowiednie metody, które będą Cię zbliżały do ich realizacji. Warto sobie wyznaczać cele zarówno długofalowe jak i krótkofalowe. Cel powinien być mierzalny i zawarty w jakimś okresie czasowym.

✅ Pamiętaj o regeneracji.

Odpoczynek jest tak samo ważny jak trening. Zadbaj o jakość oraz długość swojego snu. Nie przesadzaj ze zbyt dużą objętością treningową. Daj sobie czas na regenerację organizmu.