Jak się zmotywować, żeby zacząć?

Ile razy mówiłeś sobie: „od jutra zaczynam”, „od poniedziałku wracam do formy”, „jeszcze tylko ten tydzień”? Każdy z nas tam był.

Zacząć to często najtrudniejszy moment – bo wymaga decyzji, wyjścia z komfortu i działania pomimo braku motywacji. Ale dobra wiadomość jest taka: nie potrzebujesz pełnej motywacji, by ruszyć. Potrzebujesz tylko pierwszego kroku.

Dlaczego nie możemy zacząć?

• Czekamy na „idealny moment”

• Chcemy wiedzieć wszystko od razu

• Boimy się porażki

• Oczekujemy od siebie zbyt wiele na start

Co działa naprawdę?

• Nie planuj od razu 5 treningów w tygodniu - Zacznij od 1. Nie zmieniaj całej diety – zamień tylko jedno danie na lepsze.

• Zmień pytanie- Zamiast „czy mi się chce?” – zapytaj „czy jestem gotów zrobić coś małego, ale ważnego?”.

• Zadziałaj mimo oporu - Motywacja nie jest przyczyną działania – jest jego skutkiem. Gdy zaczniesz, pojawia się energia i chęć, by kontynuować.

• Zrób z tego rytuał, nie przymus - Zamiast mówić „muszę iść na siłownię”, powiedz: „idę zadbać o siebie”. To zmienia nastawienie.

• Poproś o wsparcie - Czasem wystarczy jedna rozmowa, by ruszyć z miejsca. Trener, znajomy, społeczność – nie musisz robić tego sam.

Pamiętaj: nie potrzebujesz rewolucji. Potrzebujesz jednej dobrej decyzji. Dziś może być dniem, od którego zaczyna się Twoja historia.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy – odezwij się. Pomogę Ci przejść przez ten pierwszy krok.