Jak wrócić do treningów po wakacjach? 5 prostych kroków

Wakacje to czas odpoczynku, podróży i nowych doświadczeń. Często jednak oznaczają też mniejszą aktywność fizyczną, luźniejsze podejście do diety i mniej regularny rytm dnia. Powrót do treningów po wakacjach bywa trudny – ale to idealny moment, aby wrócić na tor z nową energią i motywacją.

Oto 5 kroków, które pomogą Ci zrobić to mądrze:

• Zacznij spokojnie – nie próbuj od razu nadrobić wszystkich straconych treningów. Pierwsze 1–2 tygodnie potraktuj jako rozruch, by uniknąć kontuzji.

• Ustal nowy cel – po wakacjach łatwo popaść w poczucie winy. Zamiast tego skup się na nowym, świeżym celu, np. poprawie sylwetki, wydolności albo przygotowaniu do biegu.

• Odzyskaj rytm – wpisz treningi w kalendarz tak, jakby były spotkaniami biznesowymi. Regularność to fundament powrotu do formy.

• Postaw na regenerację – sen, nawodnienie i dieta mają teraz jeszcze większe znaczenie. Dobrze zregenerowane ciało szybciej wróci do dawnej sprawności.

• Znajdź dodatkową motywację – nowe buty do biegania, karnet na siłownię, a może współpraca z trenerem? Małe bodźce pomagają w powrocie na właściwe tory.

Powrót po wakacjach nie musi być bolesny. To szansa, by ruszyć z nową energią i wejść na wyższy poziom. Najważniejsze, żeby zrobić pierwszy krok – reszta przyjdzie z czasem.